断食ダイエット 効果

断食ダイエットの4つの具体的効果 無理なく痩せよう

断食ダイエットって最近流行ってますよね。ファスティングダイエットと言います。

 

断食といっても、修行僧みたいに、一ヶ月とか断食するわけではなくて、長くて数日の期間です。だいたい1日か2日くらいですね。

それくらいで充分効果がありますし、それを月に一回くらい継続いておこなっていけば充分な効果が得られます。

 

逆に一週間とか断食するのは危険なので、仮にもしやるとしたらちゃんとした施設に入ってやるのをお勧めします。

 

では、断食ダイエットの効果にはどのようなものがあるのでしょうか?

 

新陳代謝が活発になって痩せやすくなる

代謝が活発な女性

断食をすると、消化器官にモノが入ってこなくなりなります。すると生命の維持に欠かせない、「消化・吸収・排出」の「排出」だけに体の内臓が力を使うことができます。

 

 

 

これによって、体から毒素が排出されていきます。主に便に毒素が集中して排出されるわけですね。そうなることによって、体の代謝が活発になります。内臓の負担が少なくなり本来の力をとりもどすからなんですね。

 

 

 

それによって、普段代謝できない脂肪が燃焼するなどの代謝効果を得ることができます。

 

あまっている脂肪分を捨てることができる

脂肪の少ない女性

現代人は食べる必要のない場合でも食事をするときが多いです。

 

どちらかと言うと栄養を取りすぎて体調を崩していると言う、ちょっと哀しい状況になっているんですね。肥満の人はその典型例です。

 

当たり前と言えば当たり前なんですが、断食をすると肥満の解消になります。余分な栄養素を取ることなく、体にある脂肪分を徐々に除去してくれます。

 

単純に太っている人は1日2日断食しても問題ないとも言えます。

 

ちなみに、おなかが減っていないときに無理に3食キチンと食べる必要はありません。コレは昔給食とかで、食べれない子供に無理に食べさせようとする教育があったせいもあると思います。

 

食べれないのに無理に食べるのがちょっとおかしいですよね。

 

内臓の休暇

休暇中の女性

内臓は普段、消化するのに大忙しです。内臓って、鍛えることはできないんですね実は。

 

ですので、使えば使うほど消耗していくものなんです。断食ダイエットをするすと、一時的に消化をすることをやめることになるので、内蔵(消化器官)を完全に休暇させることができます。

 

消化器官の回復力は早いので、1日なにも食べなければ充分に元気を回復します。すると、今までちゃんと栄養を吸収できなかった胃腸がちゃんと栄養を吸収するようになるんですね。

 

そうすると、栄養素を少量の食事でまかなえるようになるので、食事量が減っていきます。俗に言う胃が小さくなると言う表現ですね。

 

そうすることで、自然と痩せやすい体質に改善していくことができます。

 

身体の抵抗力が増す

自然と女性

断食をすると、身体に食べ物が入ってこないわけですね。そうするっと身体は非常事態宣言を受けた状態になります。

 

身体本来の自然治癒力を高めるように強引にもっていくように機能するわけです。具体的には白血球の数が増えて、病原菌を殺す能力が高まります。

 

断食を定期的に繰り返すことで、身体の抵抗力すなわち自然治癒力を高めることができるわけですね。

 

 

断食ダイエットの方法

断食ダイエットは、シンプルなダイエット方法なので、それほどリスクもありませんし、本格的な断食では無い為だれにでも簡単に取り組むことができます。

 

※本格的に断食(1週間以上)をやりたい方は、断食専門の施設に入ることをお勧めします。)

 

では、実際に1日断食をする方法を具体的に見てみましょう。

 

断食する前の日には食事量を抑える

食事制限

 

これは割と簡単で、断食する日の前の日は、腹八分目に食事を抑えることと、間食はしないということですね。

 

 

あ、もちろん飲みにいったり夜更かししてはダメですよ。お酒もお菓子もダメです。普通に食事をとって、早めに就寝してくだいね。

 

断食当日

水を飲む女性

まず、仕事とか学校が休みの日にやってください。仕事やりながら断食だとちょっと支障をきたすかもしれないのでやめておきましょう笑。

 

当日はのんびり家ですごすことを前提にして、適当に動いたりテレビみたりしてすごしましょう。特に意識することもないです。普段どおり激しい動きとか運動をしなければ大丈夫です。

 

断食の日は水だけ飲んで過ごします。多少多めに水を飲むと空腹感がまぎれてきます。

 

だんだんと腹が減ってきますが、夜になってくると空腹を超えてくるので、あまり空腹を感じなくなってきます。そうすれば、もう早めに寝てしまったほうがいいですね。

 

寝てしまえば、断食完了ですからね。

 

断食した次の日

野菜をとる

次の日の朝は、軽めの食事をしましょう。できれば、おかゆとかがいいのですが、普通のご飯とかなら良くかんで少量にしておいてください。

 

いきなりたくさん食べると胃腸がびっくりしてしまいます。あんまり急にたくさ食べると腹痛になりますしね。

 

どちらかというと断食をする場合は、翌日からのほうが大事かもしれませんね。ここでなんかいきなりカツどんとかそういうの食べてしまうとあんまり意味なくなります。

 

普通の食事を腹6〜8分目を良くかんでゆっくり食べることが大事ですね。

 

そうすることで自然と痩せやすい体質になっていきます。

 

断食ダイエットには酵素が効果的

酵素ドリンクを飲む女性

断食ダイエットには酵素が効きます。

 

断食ダイエットしている日とかに、酵素ドリンク飲むと代謝が高くなって痩せるのに効果的ですね。

 

「酵素」とは身体の代謝を高める効果のある栄養素で、それを取り込むことによって、新陳代謝を効率的に高めることができます。

 

酵素の種類には「消化酵素」と「代謝酵素」があって、食べ物を食べていると消化するほうに酵素が使われているので、「代謝酵素」の働きは悪くなるんですね。

 

 

カンの言い方はもうおわかりですね。

 


断食ダイエットをしていると、この酵素の働きを「代謝酵素」だけに配分することができます。ですので、代謝効果が高まるわけですね。

 

断食しるので、消化するものないですからね。

 

断食ダイエットをする際には同時に酵素を取ることをお勧めします。

 

 

 

酵素をダイレクトに吸収することのできるドリンク

酵素を効果的に取り込むには食べ物からと、酵素ドリンクがお勧めです。

 

でも、酵素ドリンクが誰でもいいというわけではありません。

 

こんな人は酵素ドリンクはお勧めできません

・断食ダイエットする機会が無い

 

・特にやせる必要が無い(すでに痩せている)

 

・酵素ドリンクだけでやせようとする(食事をたくさんとってしまう)

 

酵素ドリンク合っていると思った人だけ見てください。

 

数ある酵素ドリンクの中か私飲んで痩せることができたものです。

 

毎日酵母
 

 

毎日酵素は私が断食ダイエットをするときに飲んでいる酵素ドリンクです

 

従来の酵素ドリンクには無いサッパリとした味で、完全な無添加の酵素という、あまりないタイプのものです。
ココナッツから酵素を抽出しており、砂糖を使用しておらず、早期い代謝を促す効果があります。

 

カロリーも少なく、無添加なので、子供や妊婦の方にも問題なく飲むことができる酵素です。

 

現在、定期購入すると6,980円のところを、初回購入の方に限り3,980円で提供しています。

 

 

価格

容量

こんな人にお勧め

通常1本 6,980円

定期コース初回お届け分

3,980円

720ml

・痩せやすい体をつくりたい
・栄養を取りながら痩せたい
・食事を減らす決意がある

 

 

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